IMPARA A GESTIRE LE EMOZIONI IN MODO OTTIMALE

Oggi continuiamo il nostro importante percorso di crescita personale, e ti faccio una semplice domanda:

Esiste uno stato emotivo ottimale

che possa renderti performante

e ti aiuti a raggiungere

i tuoi obiettivi?

La risposta, come avrai già intuito, è un chiaro "sì".

Altrimenti, non sarei qui a scrivere questo articolo!

Parleremo di emozioni e in particolare modo di come riuscire a gestire le emozioni per raggiungere ciò che desideri.

Secondo la mia esperienza e le mie ricerche nel campo dello sviluppo personale, credo fermamente che esista uno stato emotivo ottimale per ogni persona, che può favorire la performance e il raggiungimento degli obiettivi.

Ho anche abbastanza esperienza da dirti che esistono due momenti specifici in cui devi trovare il modo di gestire le emozioni per entrare in quello che, nel mondo del Caoching, definiamo “LO STATO OTTIMALE” e questi due momenti sono:

1- quello in cui sei calma e pensi alla prestazione da fare

2- il momento in cui devi eseguire la prestazione ed hai bisogno di uno stato emotivo che ti permetta di essere performante.

Alcune persone obbietteranno:

“Sì, ma Luana…

devo lasciare libere di fluire le mie emozioni!”

È proprio una frase che mi capita di sentire spesso, quando tratto questo argomento.

Allora rispondo che sono d’accordo, ma ricordati sempre che:

IMPARARE A GESTIRE LE EMOZIONI

NON VUOL DIRE SOPPRIMERLE!

Sono due concetti molto diversi: imparare a gestire e controllare le emozioni, piuttosto che cercare di ignorarle, sopprimerle o seppellirle.

È fondamentale comprendere che negare o nascondere le emozioni non è la soluzione. Invece, prenderne consapevolezza e gestirle, in modo da creare uno stato emotivo ottimale, è parte integrante della crescita personale.

Dalla mia esperienza come Coach e Formatrice, ho notato due comportamenti ricorrenti tra coloro che raggiungono grandi risultati e coloro che rimangono bloccati:

• Chi rimane bloccato solitamente attribuisce le proprie insicurezze a fattori esterni, cercando colpevoli e scuse.
• Chi si assume la responsabilità e agisce, si prende il potere sulla propria vita.

Ti invito a fare questa riflessione, che a me ha letteralmente cambiato la vita:

sostituisci la parola responsabilità

con “mi prendo il potere”…

questo cambio di prospettiva ti permette di guidare la tua vita perchè:

quando mi sento responsabile di una relazione,

mi sto prendendo il potere di come farla andare.

Facciamo un passo in più.

Abbiamo detto che da una parte ci sono persone che danno la colpa agli altri della loro vita, non totalmente soddisfacente e dall’altra persone che si assumono il potere delle loro vita e provano genuinamente sentimenti di gratitudine.

Sono grati di alzarsi la mattina a fianco ai loro cari, sono grati di avere clienti che li chiamano, insomma sono grati anche delle cose che si danno per scontate quando le si hanno… ed ottengono risultati pazzeschi!

Facendo degli approfondimenti su questo fenomeno che notavo tra le mie clienti, ho scoperto che esistono delle evidenze scientifiche sull’infinito potere generativo della GRATITUDINE.

Hai mai sentito parlare del "test del marshmallow” di Walter Mischel?

È un esperimento che dimostra come il controllo delle emozioni influenzi il successo nella vita.

Ne parlo nella SETTIMA PUNTATA DEL MIO PODCAST!

Ti invito ad andare ad ascoltarlo, cliccando la foto qui sotto perchè, ascoltando l’esperimento, capirai come mai chi sa essere grato, ha maggiori probabilità di realizzarsi.

se non usi Apple CLICCA QUI 

Inoltre ti sarà chiaro anche perchè c’è una connessione tra la gratitudine e la capacità di autocontrollo.

La ricerca mostra infatti che le persone grate sono disposte ad aspettare di più per una ricompensa futura, rispetto a chi non pratica la gratitudine.

Quindi, sottolineo nuovamente quanto è importante che impari a gestire consapevolmente le tue emozioni, poiché spesso ciò che desideri è ostacolato da meccanismi inconsci che puoi sbloccare prendendone il controllo.

Ma non è finita qui….

Lo sai che per gestire le emozioni ed arrivare ad uno stato emotivo ottimale ci sono tre elementi su cui concentrarti?

Sì, proprio così, sono:

. il corpo, 

. il linguaggio,

. l’attenzione.  

Il tuo CORPO è un mezzo che somatizza emozioni e questo ormai è accettato anche dalla medicina moderna. Se hai un blocco emotivo a lungo andare, prima o poi, sfocerà in un blocco fisico. La cosa bella è che questo principio funziona anche al contrario:

lavorando con il corpo, puoi influenzare anche il tuo stato emotivo: quando sei triste vai a camminare a passo spedito all’aria aperta, le endorfine che si genereranno, scacceranno la tua tristezza.

Anche il LINGUAGGIO influenza lo stato emotivo. Ognuna di noi parla a se stessa internamente, o addirittura alcune persone anche ad alta voce. Il modo in cui parli a te stessa determina il modo in cui ti muovi nel mondo! Il dialogo interno fa la differenza tra il provare emozioni di chiusura, emozioni che ti bloccano… o ti portano a raggiungere grandi risultati.

Il terzo ed ultimo elemento è dove stai portando la tua ATTENZIONE, perché ricordati: l'energia va dove tu porti la tua attenzione.

Se stai portando l'attenzione su i fallimenti che hai avuto nel tuo passato, sulla scarsità che c'è nella tua vita, sui tuoi difetti eccetera, stai portando l'energia proprio lì. Devi spostare la tua attenzione verso ciò che vuoi.

E tu….

su cosa stai concentrando

la tua attenzione principalmente

in questo periodo?

Quindi, a conclusione del nostro articolo, ricordati di fermarti un attimo e di provare, dentro ogni singola cellula del tuo corpo, un immenso senso di gratitudine.

Dopo lavora sul tuo corpo, assumi una postura che ti faccia sentire sicura, nutri la tua mente, cammina, energizzati.

Cambia il tuo linguaggio interno e rendilo “Powerful”, usa parole potenti nei tuoi confronti e fatti domande che portano alla soluzione. 

Ed infine focalizza la tua attenzione su elementi positivi delle tue esperienze, impara ad interpretare gli eventi a tuo vantaggio per renderti ancora più potente.

Solocosì potrai raggiungere quell’obiettivo a cui tanto ambisci.

Ora clicca qui e ascolta la puntata del Podcast, dura 15 minuti!

Ascolta il "test del marshmallow”per capire come mai chi sa essere grato, ha maggiori probabilità di realizzarsi.

Nel prossimo episodio entreremo nel dettaglio di come comunicare i tuoi obiettivi … senza che qualcuno te li distrugga!

E infine...

ricorda che:

Nella vita tutto è possibile

se e solo se

TU PUNTI SU DI TE.

With Love

Luana Svaizer