L' AUTOSTIMA: IMPARA A DARTI VALORE

Oggi ti consiglio di prenderti un momento per te stessa e immergiti in questa lettura che ti introdurrà al nuovo argomento: l’AUTOSTIMA.

È una piccola storia zen che io trovo bellissima e ogni volta mi fa riflettere.

Durante una lezione con il suo maestro un giovane chiese: “Maestro mi sento debole, inutile e senza forza. Gli altri mi dicono che non faccio niente di buono, che non mi impegno e che sono stupido, come posso migliorare? Come posso fare per valorizzarmi di più?”.

Il maestro, guardandolo gli rispose:”Mi dispiace, ma in questo momento non ti posso proprio aiutare, perché prima devo risolvere un mio problema personale. Ma se mi aiuti, potrò risolvere più velocemente il mio problema e dopo potrò aiutarti a risolvere il tuo.”

Il giovane acconsentì volentieri ed il maestro prese l'anello che aveva al dito e porgendolo disse:”Vai al mercato, cerca di vendere questo anello al massimo possibile perché devo pagare un debito. Ma non accettare meno di una moneta d’oro”.

Il giovane corse al mercato cominciò ad offrirlo ai commercianti, i quali guardarono con molta attenzione e molto interesse l’anello, finché il giovane disse: “Voglio almeno una moneta d’oro!”

Alcuni di loro si misero a ridere, altri se ne andarono indignati.

Dopo aver offerto invano l’anello a tutti quelli che passavano e non aver concluso nulla, tornò dal maestro tutto affranto.

“Mi dispiace tantissimo, ma è impossibile ottenere una moneta d'oro per quest’anello! Forse potrei ottenerne al massimo qualche moneta d’argento; ma non credo che si possa ingannare nessuno sul valore di quest’anello!”

Il maestro, sorridendo, rispose: “È importante quello che mi stai dicendo: dobbiamo proprio capire qual è il vero valore di quest’anello. Allora vai in centro dal gioielliere, nessuno meglio di lui può conoscere il valore esatto dell’anello. Digli che lo vuoi vendere e chiedigli quanto ti può dare. Non importa quanto offre, non lo vendere, ma torna qui col mio anello.”

Il gioielliere lo esaminò attentamente e disse al giovane:

“Dica al suo maestro che se vuole venderlo, in questo momento non posso dargli di più di 60 monete d’oro”.

“ 60!!!” esclamò il giovane.

“Certo….” rispose il gioielliere “col tempo potrei anche offrirtene 80, ma se la vendita è urgente, in questo momento, non posso offrirti di più”.

Il giovane esterrefatto corse tutto emozionato a casa del maestro per raccontare quello che era accaduto.

Il maestro, ascoltandolo in silenzio e nel frattempo rimettendosi l'anello al dito, ad un certo punto sorrise rispondendo: “Ricordati... tu sei esattamente come questo anello! Sei unico, prezioso e pregiato, non tutti possono riconoscere il tuo vero valore. Le tue qualità possono essere valutate solo da una persona esperta. Non permettere a nessun altro di dirti quanto vali!”

Questa storia ti insegna che il nostro vero valore spesso è sottovalutato dagli altri e, soprattutto, da noi stesse.

L' autostima è il valore che noi ci diamo

o permettiamo agli altri di darci.

Questa valutazione influenza molte aree della tua vita, tra cui la tua capacità di prendere decisioni, il coraggio nel tentare cose nuove, la gestione degli errori, il tuo dialogo interno, le relazioni e il successo professionale.

Esperienze passate o relazioni andate male, un'adolescenza scolastica frustrante, essere stata cresciuta in una famiglia che ha sempre posto l'attenzione su ciò che non andava di te, sono tutti eventi della vita che si ripercuotono ancora oggi nei tuoi pensieri e in ciò che intimamente credi di te stessa.

Eppure, come descrive lo psicologo Abraham Maslow, le persone hanno bisogno sia di stima da parte degli altri che di rispetto per se stesse.

Entrambi questi bisogni devono essere soddisfatti affinché un individuo possa crescere come persona e raggiungere l'autorealizzazione.

Quindi, prima di cominciare e darti I SETTE MIGLIORI CONSIGLI che puoi trovare per aumentare il tuo livello di autostima, ti invito a fare il test di autovalutazione del livello di autostima che potrà aiutarti ad avere una visione chiara di come stai valutando te stessa e quindi capire da dove stai partendo.

Ecco I SETTE MIGLIORI CONSIGLI che ho preparato per te, basati sulla mia esperienza come Coach dedicata alle Donne e al loro Potere Femminile:

1. Riconosci le tue qualità:

inizia facendo un elenco delle tue migliori qualità. Anche tu hai qualcosa di speciale, che siano capacità, successi passati, caratteristiche personali… Qualsiasi qualità tu abbia o qualsiasi cosa bella tu abbia già fatto una volta, puoi farcela ancora!

2. Cambia il tuo dialogo interno:

smetti di auto-svalutarti con pensieri negativi. Trasforma il tuo dialogo interno in uno positivo. Ripeti a te stessa frasi di incoraggiamento come "Sono capace! Sono all’altezza! Posso farcela!”

 “L'autostima non si basa

su ciò che gli altri dicono di te.

Si basa su ciò che tu

dici a te stesso."

 Vironika Tugaleva

3. Cura il tuo aspetto:

anche il tuo aspetto fisico influisce sull'autostima. Quando ti senti bene con te stessa, la tua autostima cresce. Valorizza il tuo corpo e indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio. Questo non significa che devi avere un corpo perfetto, ma che puoi imparare a valorizzarti per quella che sei.

E non significa dover essere sempre impeccabile per sentire che hai un valore: il tuo valore: c'è sempre a prescindere, ma quando valorizzi e ami il tuo corpo è innegabile che stai immediatamente meglio.

4. Non paragonarti agli altri per nessun motivo:

non confrontarti con gli altri, specialmente sui social media. I confronti possono abbassare l'autostima. Ricorda che ogni persona è unica e speciale.

5. Pratica l'auto-gratitudine:

sii grata per chi sei e per le scelte che hai fatto. Riconosci i tuoi successi, grandi o piccoli. Se vuoi aumentare il livello della tua autostima inizia provare gratitudine per quella che sei.

6. Fai attività fisica:

è stato dimostrato che l'esercizio fisico ha un impatto positivo sull'autostima e sulla soddisfazione della nostra vita. Non occorre fare chissà che, ma anche una semplice passeggiata di 30 minuti tutti i giorni può davvero influire sul tuo livello di autostima.

7. Segui la tua felicità:

scopri cosa ti rende davvero felice e cerca di vivere più spesso quelle esperienze. Chiediti: che cos'è che ti rende davvero felice?

La felicità deriva da momenti e relazioni significative, non dagli oggetti materiali. Se ci fai veramente caso ti renderai conto che la tua felicità era legata ad un'esperienza e non ad un oggetto, o al possedere qualcosa.

Nota che cosa ti rende veramente felice e vivi e genera queste esperienze … e festeggia questi momenti.

Avrei un altro suggerimento da darti, o meglio…UN ESERCIZIO CONCRETO da fare seguendo la mia voce…

È molto potente nella sua semplicità perchè si basa su un principio cardine della Programmazione Neuro Linguistica:

se lo puoi immaginare,

lo puoi diventare

e se lo puoi diventare

significa che dentro di te già lo sei.

Ascolta l’esercizio perchè ti guiderò con la mia voce in un’efficace visualizzazione, che potrai ripetere ogni volta che ti servirà confermare il tuo valore e credere in te stessa.

Lo trovi nella puntata del mio Podcast: clicca la foto qui sotto

se non usi Apple CLICCA QUI 

Ricorda che l'autostima non significa non sbagliare mai, non commettere mai errori o non cadere mai nel fallimento; l'autostima significa invece avere la capacità di affrontare gli errori, i fallimenti e continuare a crescere nonostante le difficoltà.

Ricordati di andare a fare il test di autovalutazione della tua autostima e farti un’idea da dove parti, segui i consigli che ti ho appena dato e fra un mese rifai nuovamente il test.

Sarò felice di conoscere i tuoi cambiamenti.

Infine

ricorda che:

Nella vita tutto è possibile

se e solo se

TU PUNTI SU DI TE.

With Love

Luana Svaizer