Come essere sicuri di se stessi: guida pratica per costruire la tua sicurezza personale

Come essere sicuri di se stessi? Quante volte ci siamo trovate a desiderare maggiore sicurezza in noi stesse? Essere sicure di sé può sembrare difficile, ma con le giuste strategie, e un po' di allenamento, è un traguardo alla portata di tutte.

In questo articolo voglio quindi parlare di un argomento che mi sta particolarmente a cuore: come essere sicuri di sé stessi e ti porterò a fare esercizi semplici e al tempo stesso potenti, che mi hanno aiutata tanti anni fa a diventare da insicura e mediocre ad oggi una donna determinata che ispira molte altre donne a realizzare sé stesse. Se sei pronta, direi di partire subito con un passo alla volta. 

Come essere sicuri di se stessi: strategie pratiche e concrete

Per sviluppare la sicurezza in sé stessi, è fondamentale lavorare su alcuni aspetti chiave della propria vita quotidiana. Inizia a riconoscere e valorizzare i tuoi punti di forza, invece di concentrarti solo sulle tue debolezze. Ogni piccolo successo, anche quello che può sembrare insignificante, va celebrato come una vittoria personale. Un altro passo importante è imparare a gestire le proprie emozioni, affrontando le paure e le incertezze senza farsi sopraffare da esse.  

Sii costante nel praticare l'autodisciplina e nell'impegnarti a migliorarti ogni giorno, senza aspettarti perfezione. Con il tempo, queste abitudini rafforzeranno la tua autostima e ti permetteranno di affrontare le sfide con maggiore determinazione e fiducia in te stessa.
Ecco 7 strategie pratiche e concrete che ti aiuteranno a sentirti sicura di te!  

1. Vivi nel qui e ora: parti dall’adesso 

Uno dei passi più importanti per essere sicuri di sé è imparare a vivere nel qui e ora. Sembra semplice, ma hai mai notato come la nostra mente vaghi sempre nel passato, ricordando fatti ed esperienze, oppure nel futuro pensando a quello che dovrai fare?

Quante volte ci lasciamo distrarre da pensieri di preoccupazione, ansia, rimpianti per il passato o paura per il futuro? Troppo spesso!

Rimanere nel presente invece ti permette di fermare quella vocina interiore che ti fa domande come “Sarò abbastanza brava?” o “E se fallisco?”. Essere consapevoli del qui e ora può aiutarti proprio a lasciar andare inutili preoccupazioni e dubbi sul futuro, oppure smettere di rimuginare sul passato. 

Ma come si fa?

Ecco allora che ho stilato alcuni suggerimenti per te, sperando che, se messi in pratica, ti diano gli stessi benefici che ne traggo io.

• Ogni tanto, durante la giornata, fermarti per qualche secondo (bastano anche trenta secondi) e concentrati sul tuo respiro.
• Osserva ciò che ti circonda senza giudizio, zittendo il tuo dialogo interno
• Porta l'attenzione ai tuoi sensi: ciò che vedi, il suono, gli odori, il tatto. In questo modo, l’attenzione si concentra solo sul momento attuale, riducendo ansie e insicurezze.

Questa pratica di Mindfulness, non solo ti aiuta ad essere immediatamente più serena, bensì migliora anche la fiducia in sé. Se sei concentrata sul momento presente, non hai motivo di temere o dubitare. Stai vivendo proprio adesso, e nel qui e ora puoi sentirti più sicura di te: in questo esatto secondo sei al sicuro e non hai nulla da temere. 

2. Postura e comunicazione non verbale: il tuo corpo influenza la tua mente 

Il secondo passo per diventare sicuri di se stessi è quello di porre la tua attenzione sulla postura. Il nostro corpo comunica più di quanto immaginiamo. Pensa a quando sei tesa o preoccupata: probabilmente hai le spalle ricurve, lo sguardo verso il basso, e ogni muscolo teso.

Una postura aperta, invece, trasmette fiducia, sia agli altri che a te stessa. Personalmente, ci sono state giornate in cui sentivo la sicurezza vacillare e, raddrizzando le spalle, stando ben dritta e con i piedi ben fermi e radicati a terra, ho notato come questa semplice e consapevole correzione della postura, mi sia subito di grande aiuto per sentirmi centrata e sicura. 

Proprio per questo motivo voglio suggerirti questo esercizio:  

1. Fermati un attimo e pensa a come stai tenendo il corpo.
2. Solleva lo sguardo (con il mento leggermente all’insù), rilassa il viso, fai un sorriso leggero, e porta le spalle leggermente indietro, alzando il petto verso l’alto.
3. Raddrizza la schiena e fai qualche respiro profondo.

Questa semplice correzione ti permette di entrare subito in uno stato di maggiore sicurezza. Una postura aperta ti farà percepire come più sicura di te e comunicherà questa sicurezza a chi ti sta intorno. Ricorda: a volte anche solo sorridere può fare la differenza! 

 3. Dialogo interno potenziante: trasforma la voce dentro di te 

Quante volte quella vocina interiore ci rema contro? Per diventare sicuri di sé, è essenziale sviluppare un dialogo interno potenziante. Anche io, come molte, in passato mi sono lasciata scoraggiare da pensieri tipo: “Non ce la farò mai”, oppure “Non sono all’altezza.” Ma questo dialogo, alla lunga, mi depotenziava. 

Per essere più sicuri di sé, bisogna spegnere questa voce o trasformarla in una spinta motivante. Come? Usando quello che chiamo il trucco del “Ma anche...” 

Ecco un esempio: 

• La tua mente dice: “Non sono abbastanza preparata per questo progetto.” Fermati e rispondi: “Ma anche, ho delle competenze che posso usare e posso migliorare ogni giorno.”
• Oppure: “Non ce la farò mai in tempo.” Blocca questo pensiero con un “Ma anche, posso fare il meglio che posso con il tempo che ho!”

In questo modo, stai addestrando la tua mente a cercare il lato positivo, a trovare una via d’uscita, a concentrarsi su quello che puoi fare, non su quello che ti manca. È un esercizio potentissimo per sentirti più sicura di te in ogni situazione! 

4. Sentirsi sicuri di se: visualizza il successo e immagina di raggiungere il tuo obiettivo 

Per costruire la fiducia, una delle tecniche più efficaci è visualizzare il successo. Questo è un esercizio che faccio spesso, e ti assicuro che ha un potere incredibile! La nostra mente non distingue tra ciò che è reale e ciò che è immaginato con intensità. Quindi, se ti visualizzi come già arrivata al traguardo, la tua mente si abitua all’idea del successo e ti aiuta a crearlo. 

Ecco come fare: 

1. Chiudi gli occhi e pensa a un obiettivo che vuoi raggiungere.
2. Immagina ogni dettaglio: cosa vedi, cosa senti, come ti senti nel momento in cui hai successo?
3. Visualizza anche le emozioni positive che proverai. Questo ti aiuterà a essere più motivata e a sentirti sicura di te stessa. 

Voglio portarti un esempio personale: anni fa sognavo di parlare in pubblico a un evento speciale. Ogni volta che ci pensavo, immaginavo me stessa sul palco, vedevo la gioia nei volti del pubblico, sentivo l’energia di chi mi stava ad ascoltare con interesse. E alla fine, quando è arrivato il momento di parlare davvero davanti a centinaia di persone, per qualche mio evento oppure perchè ero invitata a fare uno speech, mi sono sentita a mio agio perché la mia mente aveva già vissuto più e più volte quella scena, e il mio stato emotivo era pronto! 

5. Pensa in termini di vittoria, non di fallimento 

Come possiamo diventare più sicuri di noi stessi se pensiamo sempre a cosa potrebbe andare storto? Una delle chiavi per costruire la fiducia è focalizzarsi sulle soluzioni, anziché sui problemi. Questo significa sviluppare una mentalità orientata alla vittoria. 

Quando incontri una difficoltà, invece di fermarti al “Perché è successo a me?”, chiediti “Come posso risolvere questo problema?”. La sicurezza personale si costruisce un passo alla volta, e ogni piccola vittoria, anche su un problema semplice, ti aiuterà a crescere. 

Ti faccio un esempio pratico: 

Immagina di essere in ritardo su una scadenza. Anziché andare nel panico, chiediti: “Come posso organizzarmi meglio per completare questo compito in meno tempo possibile?” Questo approccio ti permette di trovare una soluzione, anche nelle situazioni di stress. Questo atteggiamento vincente, amplificato nel tempo, ti fa diventare sicura di te 

6. Investi in te stessa: è l’unico investimento che non andrà mai perso 

Affilare la lama significa continuare a crescere, imparare e migliorare. La sicurezza non è un traguardo fisso da raggiungere, ma un viaggio in continuo sviluppo ed evoluzione.

Essere sicuri di sé richiede un impegno costante verso la tua evoluzione, soprattutto se la tua partenza è di grande e profonda insicurezza (come lo è stato per me). 

Se vuoi sapere come essere più sicura di te stessa, investi nelle tue capacità e curiosità. La mia esperienza mi ha insegnato che più ampliamo le nostre conoscenze e competenze, più ci sentiamo pronte per affrontare qualsiasi situazione.

Per cui sii curiosa e buttati in nuove esperienze che ti permettano di espandere la tua zona di comfort, dedicati alla formazione, partecipa a workshop e interagisci con altre persone.

Più cresci, più ti sentirai preparata e più sicura di te stessa. 

7. Sfida te stessa: è la chiave che ti cambia la prospettiva 

L’ultima chiave su come diventare sicuri di se stessi è fare pace con la realtà che il cambiamento richiede tempo. Spesso siamo impazienti e vogliamo vedere subito i risultati, ma la verità è che la sicurezza personale si costruisce con la costanza e la perseveranza.

Quando incontri degli ostacoli, anziché lasciarti abbattere, ricordati che il successo arriva a chi sa resistere e mantenere il focus sul proprio obiettivo. Io stessa ho visto la differenza nel momento in cui ho smesso di cercare risultati immediati e ho iniziato a godermi il viaggio verso il mio traguardo. Il tempo è tuo alleato! 

Ti spiego come faccio io:  

1. Mi pongo obiettivi che siano realistici, programmo la settimana in funzione del raggiungimento anche di questi obiettivi, e ogni giorno dedico almeno 30 minuti per compiere delle azioni che mi aiutino a raggiungere questo obiettivo
2. Se sbaglio, se mi perdo per strada, se fallisco, non demordo anzi la prendo come una sfida personale, io voglio farcela! Questo farà sì che il mio dialogo interno anziché essere depotenziante sia altamente motivante, per cui anche tu sfida te stessa! Ritorna subito in pista! 

Ora che ho condiviso con te i miei segreti, creando una vera e propria guida pratica su come essere più sicuri di se stessi, metti in pratica questi consigli nella tua vita quotidiana. 

La sicurezza non è qualcosa che arriva da fuori, come per magia, ma richiede impegno e determinazione nel cambiare le cose.  

Solo una volta che l’hai raggiunta ti basterà ogni tanto fare uno degli esercizi che ti ho riportato qui sopra per mantenerla. 

Quindi, ricordati che essere sicure di se è possibile per tutte noi, se scegliamo di investire nel nostro sviluppo, di pensare in modo positivo e di non mollare mai.  

E se ti va di approfondire ancora più dettagliatamente questo argomento, e magari affidarti a me come Business Coach sono in grado di aiutarti, ricordati che l'Angels Master Training è il percorso che ti porta alla svolta.