Tecniche della PNL: sblocca il tuo potenziale

Conosci le tecniche della PNL? La Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) è uno strumento potente per chi desidera lavorare su sé stesso, migliorare la comunicazione e gestire le emozioni.

 

Io l'ho scoperta nel 2008, quando mi trovavo a lavorare in un'azienda in cui c'erano grandi opportunità di crescita, ma mi sentivo totalmente bloccata.

La PNL mi ha completamente cambiato la vita, mi sono appassionata così tanto che l'ho studiata a tal punto da diventare una Trainer certificata che forma operatori in programmazione neuro linguistica. 

 Ma perché si parla così tanto di “sbloccare il potenziale” delle persone? Ed esistono delle tecniche di “self help”, ovvero auto aiuto, che ti permettono di lavorarci anche da sola?  

In questo articolo stai per scoprire cosa significa e cosa è la PNL e come le tecniche di programmazione neurolinguistica possono aiutare a superare i blocchi che ci trattengono 

Che cos’è la PNL? 

La Programmazione Neuro-Linguistica, o semplicemente PNL, è un metodo che ci aiuta a capire come il nostro modo di pensare, parlare e agire influenzi i risultati che otteniamo nella vita.

Questa “disciplina” è nata negli anni ‘70 grazie al Dr. Richard Bandler e il Dr. John Grinder e si basa sull’idea che, cambiando il modo in cui percepiamo e reagiamo al mondo, possiamo ottenere grandi cambiamenti. 

Le tre parti principali della PNL 

1. Programmazione: È il modo in cui impariamo e ripetiamo certi comportamenti. Alcuni di questi schemi sono utili, altri meno. La PNL ci insegna a riconoscerli e a modificarli per vivere meglio.
2. Neuro: Questo riguarda il nostro cervello e i sensi, cioè come percepiamo il mondo intorno a noi. La PNL aiuta a capire come le informazioni che riceviamo influenzano le nostre emozioni e il nostro modo di comportarci.
3. Linguistica: Si tratta del linguaggio, sia quello che usiamo per parlare con gli altri, sia quello che usiamo con noi stessi. Le parole sono potenti e possono influenzare il modo in cui vediamo noi stessi e il mondo.

Il principio base della PNL è che, attraverso la linguistica, possiamo programmare la nostra risposta neuronale. E ovviamente, sapendo come fare, possiamo auto- programmarci per ottenere risultati strabilianti in ogni ambito della nostra vita. 

A cosa serve la PNL? 

La PNL quindi è uno strumento utile in tanti ambiti, tra cui:

• Crescita personale: Aiuta a superare paure, insicurezze e ad acquisire più fiducia in sé stessi.
• Comunicazione: Migliora il modo in cui ci relazioniamo con gli altri, rendendo la comunicazione più chiara ed efficace.
• Gestione delle emozioni: Offre tecniche pratiche per affrontare stress, ansia e emozioni negative.
• Lavoro: Può essere utilizzata per sviluppare leadership, risolvere problemi e negoziare meglio. 

Perché negli ultimi anni si sente così tanto parlare di “sblocca il tuo potenziale”? 

Sbloccare il proprio potenziale significa liberare risorse interiori che, spesso, rimangono inespresse a causa di paure, convinzioni limitanti o abitudini mentali depotenzianti.

Il “bias della negatività” è un meccanismo automatico del nostro cervello che ci porta a concentrarci su “ciò che non va” ed amplificarlo.

Questo non vale solo nei confronti degli altri, ma anche dei nostri errori, delle nostre debolezze del nostro non essere perfette come vorremmo.

E questo meccanismo sfocia appunto in un dialogo interno depotenziante senza fine che ci convince di non valere abbastanza che ci porta a non credere in noi stessi . 

La PNL ci aiuta ad identificare questi blocchi e a rimuoverli, creando un nuovo mindset in cui possiamo crescere e migliorare.

Prima di fare questo è necessario quindi avere consapevolezza e farci questa domanda: in che cosa consistono “i blocchi”?

I blocchi possono manifestarsi in molte forme:

• Convinzioni limitanti: Frasi come “Non sono abbastanza brava” o “Non ce la farò mai” creano barriere che ti impediscono di agire o di avere successo: chi ha questo tipo di convinzioni, infatti, neppure ci prova a buttarsi nelle esperienze, oppure lo fa ma diventa una profezia auto realizzante: la convinzione prende il sopravvento sulla performance.
• Paure e ansie: La paura di fallire o di essere giudicati limita la nostra capacità di prendere iniziative: meglio non fare così nessuno ha nulla da rimproverarci!
• Permettiamo al bias della negatività di prendere il sopravvento: Pensieri ripetitivi che ci portano a focalizzarci su problemi anziché soluzioni.
• Dialogo interno depotenziante: Quando la voce dentro di noi è più critica ha lo scopo di limitarci anziché di motivarci e provare a farlo! 

Tecniche della PNL che possono aiutarti a sbloccarti e dare il massimo

Adesso dunque vediamo insieme come, attraverso la programmazione neuro linguistica, puoi cambiare e utilizzare la comunicazione, il dialogo interno e la gestione delle emozioni per sbloccare il potenziale. 

1. Il dialogo interno che ti potenzia 

Il dialogo interno è la conversazione continua che abbiamo con noi stesse. E come abbiamo detto prima, molto probabilmente la maggior parte del tempo questo dialogo interno e depotenziante ed è per questo motivo che ti consiglio di iniziare a lavorare proprio da esso.

La PNL ci insegna a trasformare i pensieri negativi in affermazioni positive.

Ecco due semplici strumenti che puoi impegnarti ad utilizzare per te stessa fin da subito: 

• Ristrutturazione del linguaggio: si tratta di un processo che prevede di cambiare il modo di percepire una situazione, e quindi cambiarne il suo significato. Ogni volta che ti sorprendi ad avere un dialogo interno che ti limita e chi ti depotenzia con frasi del tipo “io non posso farcela”, “capitano tutte a me eccetera …” inizia a dire a te stessa questa frase magica: “Si, MA è vero anche il contrario: ce l’ho anche fatta in “quella cosa e ora sono qui per imparare a riuscire in questa”, oppure: “Si, MA è vero anche il contrario: mi capitano anche tante cose belle, ad esempio mi è successo che ….”
  
• Domande potenzianti: le domande che noi ci facciamo direzionano la nostra attenzione. Per creare una mindset forte è necessario che tu impari a concentrarti sulle soluzioni. Impara a farti domande come: “Qual è la cosa migliore che può succedere?” invece di focalizzarti sul peggio.

 

2. La gestione delle emozioni 

Le tecniche di PNL aiutano a riconoscere e ristrutturare le emozioni che ci bloccano. Tra le tante, qui te ne suggerisco un paio davvero molto potenti, sulle quali cui puoi iniziare a lavorare. 

• Tecnica degli ancoraggi: questa tecnica PNL ti permette di associare emozioni positive a gesti, immagini o parole.
  L’obiettivo è quello di creare una neuro-associazione potenziante. 
  Ad esempio:
  Ricorda un momento in cui ti sei sentita molto forte e sicura.
  Associa a quell’emozione un gesto, come stringere un pugno.
  Espandi questa sensazione e nota che più la espandi più si ancora dentro di te.
  Ripeti l’ancoraggio ogni volta che hai bisogno di ritrovare fiducia. 

• Il cerchio dell’eccellenza: un’altra tecnica di programmazione neurolinguistica molto efficace: visualizza un cerchio immaginario davanti a te, pieno di luce e energia positiva.

 

Entra nel cerchio immaginando di essere al massimo delle tue capacità, visualizzati nel tuo massimo splendore mentre ottieni il successo.

Esci dal cerchio e portalo con te, pronto per essere utilizzato prima di ogni sfida che ti troverai ad affrontare, o ogni volta che ti metterai in dubbio. 

3. Esempi di PNL che fanno la differenza 

Eccoci qui, alla fine di questo viaggio attraverso le tecniche di PNL per sbloccare il tuo potenziale. So cosa potresti pensare: "Ma funzionerà davvero per me?" E la mia risposta è un entusiastico SÌ!

Ricorda, anch'io ero esattamente dove sei tu adesso. Mi sentivo bloccata, insicura, piena di dubbi. Ma ho deciso di dare una possibilità a queste tecniche, e la mia vita è cambiata radicalmente. Se ce l'ho fatta io, puoi farcela anche tu!

Inizia subito a mettere in pratica questi semplici esercizi. Gioca con il tuo dialogo interno, sperimenta la tecnica degli ancoraggi, entra nel tuo cerchio dell'eccellenza e senti l'energia positiva che cresce dentro di te.

E se vuoi approfondire questi argomenti, se vuoi padroneggiarli e farli entrare nella tua quotidianità, ti invito a dare un’occhiata alla mia Scuola di Coaching.

Ricorda che nella vita tutto è possibile se e solo se tu punti su di te.  

Sono Luana Svaizer, business coach specializzata nel coaching al femminile. Il mio obiettivo è aiutarti a sbloccare il tuo pieno potenziale e vivere la vita che desideri. Perché nella vita, tutto è possibile se e solo se tu punti su di te. ✨