LA MOTIVAZIONE COME NESSUNO TE L’HA MAI SPIEGATA PRIMA
“Luana mi daresti un po' di motivazione?"
Questa è una domanda che spesso mi fanno e io rispondo:
“Ma certo, quanta ne vuoi?”
Ovviamente è una battuta...e adesso ti spiego il perchè.
Tutto parte dalla domanda:
che cos'è questa motiv-azione di cui si sente così tanto parlare
e perchè cerchiamo motivazione?
La motivazione è quell’impulso forte che porta ad agire per raggiungere un determinato risultato che vuoi ottenere. È la chiave per superare la zona di comfort. Senza di essa, rimaniamo bloccati, sperimentando frustrazione e insoddisfazione.
Trovo sempre d'ispirazione leggere storie di persone che hanno superato grandi ostacoli per raggiungere il successo, perchè
le persone di successo sono spinte da una motivazione ardente.
La strada verso il successo non è mai stata facile per nessuno, ma loro hanno trovato la motivazione per superare ogni sfida.
E COME FANNO?
CAPIAMOLO INSIEME
Quello che pochi sanno è che la motivazione è alimentata dalla dopamina nel tuo cervello. Questa sostanza chimica è rilasciata quando sperimenti piacere o gratificazione in risposta a stimoli esterni o interni.
Esistono due tipi di motivazione:
- quella esterna, legata a ricompense e riconoscimenti,
- quella interna, legata alla soddisfazione personale e all'autorealizzazione.
In entrambi i casi l'unica cosa che conta e che ci interessa, è che il tuo cervello di fronte a premiazioni, ricompense, riconoscimenti e soddisfazioni rilascia la dopamina che ti fa agire.
Quindi io non voglio darti motivazione, perché se no dovrei venire a casa tua tutti i giorni e ricordarti perché sei speciale.
Quello che invece voglio regalarti sono gli
strumenti per generare
quella dopamina così potente
da farti muovere il sedere
anche quando le scuse sembrano enormi, e farti agire anche quando non hai voglia, o sei demotivata.
Allora ecco per te gli strumenti di motivazione che io stessa utilizzo:
Affermazioni Positive:
usa affermazioni come "Sono forte" e "Sono capace" per mantenere alta la tua motivazione e l’autostima!
Quando inizi ad usare nei tuoi confronti affermazioni positive di questo tipo, e permetti a queste affermazioni di generare un impatto emotivo dentro di te, inizi a sentire l'energia che sale, ti vedi già arrivata in ciò che vuoi, ti godi le sensazioni che ne derivano…. stai quindi permettendo al tuo cervello di secernere dopamina, ovvero motivazione!
Inseguire Ciò che Ti Appassiona:
la motivazione è più facile da trovare quando lavori verso obiettivi che ti appassionano e ti interessano veramente!
Diciamoci la verità, è veramente difficile trovare una grande motivazione se dobbiamo raggiungere un obiettivo di cui non ci interessa nulla, o non ci appartiene ed è un dovere piuttosto che è un piacere.
Ti ricordi che ne abbiamo parlato nell’articolo di qualche settimana fa?
Rileggilo qui DEFINISCI I TUOI OBIETTIVI: che Donna vuoi essere?
Circondati di Persone Positive:
le persone entusiaste possono alimentare la tua motivazione!
Lo so che questo non è spesso facile, ma avere persone che smorzano il tuo entusiasmo e ammazzano la tua motivazione sicuramente non è di stimolo nel raggiungere ciò che vuoi.
Fai amicizia con persone che potrebbero incoraggiarti e che ti sfidano a raggiungere i tuoi obiettivi.
Domande di Qualità:
fatti domande che amplifichino il tuo entusiasmo e ti guidino verso l’azione!
Se hai letto l’articolo su COME CREARE UN PIANO D'AZIONE E ORGANIZZARSI
dovresti avere pronto un piano di azioni da fare per raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissata.
Ora, ad ogni singola azione, associa delle emozioni positive che vanno ad amplificare il desiderio di portarlo a termine.
Vision Board:
crea una bacheca visiva con immagini degli obiettivi che desideri raggiungere!
Il nostro cervello ragiona ed è mosso per immagini. Se trovi un'immagine che ti faccia sentire motivata e che, quando la guardi, ti viene voglia di alzarti e di correre per raggiungere esattamente la visione che hai di te, allora stai nutrendo la tua mente utilizzando il suo linguaggio con il più potente strumento di motivazione.
Motivi Scritti:
scrivi i motivi per cui desideri raggiungere i tuoi obiettivi!
Fatto questo prendi ogni obiettivo e scrivi una breve frase che lo riassuma in modo positivo ed ispirante. Ogni volta che ti senti demotivata o hai bisogno di un po' di ispirazione, ripeti la tua frase motivazionale a te stessa.
Questo esercizio ti aiuterà a mantenere viva la tua motivazione e a concentrarti sui motivi per cui desideri raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, la ripetizione della tua frase motivazionale ti aiuterà a rafforzare la tua determinazione e a superare gli ostacoli che potresti incontrare lungo il tuo percorso.
Questi strumenti ti aiuteranno a mantenere viva la tua motivazione e a concentrarti sui tuoi obiettivi.
La motivazione e l'autostima sono interconnesse e si rafforzano reciprocamente.
Adesso ho un REGALO per te!
Vai alla puntata del Podcast per cosprire che cosa ho architettato per te:
se non usi Apple CLICCA QUI link Spotify
Troverai il TEST PER VALUTARE IL TUO LVELLO DI AUTOSTIMA e nel risultato avrai anche qualche suggerimento utile per aumentarla.
Adesso hai tutto ciò che ti serve per mantenere alta la tua motivazione e raggiungere quello che vuoi, a meno che… non si faccia strada qualche auto sabotaggio, ma per come riconoscerli e gestirli … ne parleremo nel prossimo articolo!
Con gli esercizi che ti ho dato oggi, puoi diventare un’alchimista della tua motivazione.
Per cui … zero scuse e corri ad ascoltare il Podcast e a realizzare i tuoi sogni…
e
infine
ricorda che:
Nella vita tutto è possibile
se e solo se
TU PUNTI SU DI TE.
With Love
Luana Svaizer